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在训练时才会感觉良好
2019-04-24 17:06
来源:未知
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据调查,我国目前许多地区,很多桶装水没有经过严格消毒,甚至有些小水厂直接灌装自来水冒充纯净水或矿泉水。许多不法厂家盛装饮用水的是不合格的水桶,其中含有有害物质乙醛。这种物质易溶于水,对人的神经系统有害并能诱发癌症。

识别后一种垃圾桶有6个方法:

健身者 如何正确饮水

2.观察识别。用肉眼可以清晰看到这些桶内壁有很多小黑点存在。

我们天天都要饮水,但是您真的了解水的作用吗?怎样才是科学的饮水呢?特别是健身爱好者又该怎样饮水呢?水虽然不像蛋白质、糖、脂肪那样直接为人体提供营养,但对生命活动来说,水比其它的营养素更重要。

提要:水是构成生命的重要组成,正确的饮水方式,不仅可以保证正常生理代谢,还能让身体更健康

4.重量识别。正规桶一般在720~810克之间,而垃圾桶的重量不会高于720克,一般在480680克之间,用手也可以掂出差别。5.桶底识别。正规桶生产厂家在桶底铸上了生产厂名和标志、材料品号、生产日期等,而垃圾桶则没有。

那么应该喝什么样的水呢?很多人喝水同时喝下去大量多糖和咖啡因,出于健康的目的应该喝白开水或矿泉水水最好是温开水,即使在夏季,水温也应在5至10度之间,不可饮用冰水。

链接:如何识别劣质饮用水桶

根据中国医药促进会健康饮用水专业委员会一项最新的调查显示,目前中国消费者在饮水方面存在着下列五大误区。

水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多,时间拉得较长,则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要渴温开水或矿泉水。酒精饮料不能当成水的替代物,因为酒精饮料会增加排尿量,破坏体内水分平衡。

除此以外,前一段时间在市场上热销的矿热壶也极容易导致水中细菌超标。对此,专家指出,矿热壶没有消毒设备,而且温度适中,水源充足,正是细菌繁殖最佳场所,因而,细菌在矿热壶内可以大量滋生,如果饮用很可能引起饮水者腹部不适。并且要防止二次污染,首先,饮水机不要放在阳光晒到的地方,其次,要经常清洗饮水机,一桶水饮用的时间不宜过长,不给细菌繁衍创造机会。

饮用水桶是有优劣之分的。目前,市场上流通的水桶可以按原料分成两种。一种是进口食品级pc(聚碳酸酯)原料制造的,另外一种就是用社会上回收的具有严重污染的工业废旧塑料、一次性医用塑料、废旧光盘、回收的生活垃圾塑料制造。

5、水对人体格关节起到润滑作用;

因此,专家还指出,在日常生活中人们特别要注意饮水的四要、四不要,即要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水;要喝加盐的温热水,不要喝冰水;要多喝开水,不要喝生水;要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。(本刊资料室)

除此之外,一些不良的饮水方式也会在不知不觉中损害人们的健康。比如口渴或炎炎烈日下,人们往往猛灌生水或冰镇水。为此,专家指出,生水中含有大量微生物,尤其是未煮沸的自来水中含氯,氯与水中残留的有机物相互作用,可以产生一种叫三羟基的致癌物质。大量饮用冰镇水会导致汗孔排泄不畅,机体散热困难,最终因余热蓄积而诱发中暑。一般情况下,少量多次饮水比较好。

针对目前大城市一些人长期饮用各种纯净水的问题,有关专家提醒,长期饮用过纯的水,会带走人体微量元素,导致人体免疫力下降。一些不流动或长时间暴露在空气中的死水,水的活性会降低,有毒物质增加。

2、人的生命是依赖于食物和氧气,都是通过水溶解的媒介传送到人体各器官中去;

四、饮料等于饮用水。如今有不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。另外,对儿童来说,碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿。

延伸阅读:

4、水对调节和保持人体的体温起到十分重要的作用;

饮水,你不知道的五大误区

1、水是人体中产生生物化学作用的重要因素;

三、喝水仅为解渴。人们通常认为口渴了才喝水,不渴就不用补充水分。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让身体喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。

水是构成生命的重要组成,为保证正常的生理代谢,人每天必须适量饮水。因此,饮水应该是我们每个人每天最常有的举动。联合国卫生组织曾经指出,人类所患疾病的80%与饮水不当有关,由于人们普遍忽视饮水安全,作为 生命之源的水正在变成生命之患,威胁着人类的健康。

所以,健身健美训练的朋友在一天中就应该补充足够的水,在训练时才会感觉良好,如果在一天中没有喝足够的水,那么在训练前30分钟前应该补足水分,在训练中如果感到口干可以少量补水,可在每次组间休息时喝一小口水,即25毫升左右。也可每5分钟左右补一次水,每次饮水量不超过100毫升。以免喝水过量引起胃部不适。长时间训练会使身体大量排汗,血浆量可下降16%,及时补水能增加血浆量,减少血流阻力,提高心脏的工作效率和运动持续时间。进行超大强度训练后更应该及时补水。

二、水越纯越好。许多人总认为水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。长期饮用纯净水还会增加钙及其它矿物质的摄取不足。对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。

水占人体体重的40%~60%,肌肉中含有75%的水,在血液中也有近90%的水,脂肪中水的重量占其重量的20%~25%从以上的数据可以看出,水在人体中占有很大的比例,同时对人体起着十分重要的作用。一个活动不多的人每天需喝2.5升(6~8杯)水,但参加健身运动的人则需要更多的水,事实上许多人每天都没有摄取足够的水,通常人们认为只有口渴时才需要喝水,其实这时体内已经严重缺水了,体内长时间的缺水对健康十分不利。

水对人体的作用是多方面的:

不良的饮水方式威胁人类健康

水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必需的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分,经肾脏和粪便排出水分,这些都会让人体消耗掉大量水分。因而,适量饮水成为人类生命得以延续的关键所在。

6.价格识别。从桶装水的零售价上排序,在低价的桶装水中,很容易发现垃圾桶的踪影。(来源:中国经济网)

五、把医疗用水当饮用水。目前市面上可以看到一些名为电解水和富氧水的饮用水在向消费者出售。严格地说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水。电解水就是通过电解作用,把水分解成阳离子水和阴离子水。阳离子水是医疗用水,必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。富氧水是指在纯净水里,人为地加入更多的氧气,这种水中的氧分子到了体内,会破坏细胞的正常分裂,加速衰老。

喝水是最容易被健身者忽视的问题,但是喝水是十分重要的,应该把喝水放在饮食问题的第一位,这样才能使你的健身效果事半功倍。

参加健美或健身锻炼的人更应该及时的给身体补水,否则会严重影响训练效果,甚至会对身体有害。在体内缺水时训练,血液浓度较高,血流阻力加大,肌肉中的细胞不能及时补充养料,严重影响肌肉的工作,同时给心脏带来很大负担,但此时大量饮水就会冲淡血液,使单位血液中养分减少,影响组织细胞正常工作,也会给心脏带来负担,造成心慌乏力。

3、人体内各器官中所产生的一切废物,都要通过水的媒介排出体外;

3.色泽识别。这些桶和正规桶比,颜色特别黑,没有透明感。

1.触摸识别。用手触摸时,水桶表面没有光滑感,许多部位还有轻微的毛刺感觉。

如果没有水,食物中的养料不能被人体吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。人体缺水1%~2%,我们会感到渴;缺水达到5%的时候,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清;缺水达到15%,往往甚于饥饿。

一、片面强调水中的矿物质。矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。以碘为例,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

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